・・・運動・生活習慣・・・

2012-01-24

自分でできる肩こり解消

「腕」に注目!!

寒い日が続きますね・・・
インフルエンザに注意な日々ですね。

さてさて、寒さで縮こまってしまいがちなこの季節。
肩こりがひどくなってしまう方も多いのではないでしょうか?
自分でマッサージすると片方やってる間に反対側がさらによくないことになったりしますよね・・・

そんな皆様にテレビを見ながらでもできる方法をお教えします。

注目するのは「」です!

もみほぐす場所は
親指側の肘の周りにある筋肉です。(肘の関節をを中心に上下10センチくらいの範囲)
腕を腕組みの姿勢にした時にちょうどもみやすくなるあたりです。

腕をよく使う仕事をされている方は痛いと思います。
でも我慢して少し痛いと感じるくらいの力でもみほぐしてみてください。

片側が終了したら肩を後ろ回しにしてみて左右の肩や肩甲骨の動きの違いを感じてみてください。

ちょっとしたことですが少し楽になると思いますよ(^^)♪

2012-01-09

みつけました!!

寝たまま全身ストレッチ

最近はほとんどの本をアマゾンで購入することが多いのですが、本屋さんをぶらぶらするのは大好きです。
お店をやっているとなかなか遠くの大きな本屋さんまではいけませんが、ヒルズウォークまでいけば
かわいい雑貨も少し置いてある「The Libretto」という本屋さんがあります。

ついつい、行ってしまうのはやはり美容・健康のコーナーです。
完全にネタ探しになってますが・・・ みつけましたよ!

ストレッチのおススメ本を発見しました♪

タイトルは
「寝たまま全身ストレッチ」
[監修]石井直方 [著]岡田 隆
価格 900円

大きさはB6版くらいと小さめです。お手ごろ価格ですがDVDまでついてます。
すべて部位別に写真が掲載されており、どの筋肉を狙っているかもイラストで載っています。
特に良いのはNGパターンも掲載されていることと
レイールでおススメしているパターンがしっかり入っていることです。
今後、お客様に説明させていただくときにもとてもわかりやすく書かれています。
久々のヒットでした。

ご興味のある方はぜひご覧になってください。

2011-09-16

片頭痛が・・・

先日のことです。

久しぶりに朝から頭痛が・・・
頭痛くてやる気も出ないし・・・
後で院長に頚椎の矯正をしてもらおうと思いつつ午後に突入しました。
「もう限界だ!!」
と思って頚椎の矯正をしてもらいました。
しかし、いつもはこれでうそみたいにスッキリなおってしまうのですが
その日の頭痛はなにやら頑固でなんとなくもやもやとした痛みが残りました。

このもやもやとくすぶった感じに絶えられず
「そうか!!頚椎だけじゃだめなんだ。私の体はゆがみまくっているはずだ!!」
と、さらに胸椎と骨盤のケアもしてもらいました。
「やっぱり、背中だったか~」
と実感するほど痛みが落ちついていきました。

しかし、それでもその日はまだなんとなく違和感が・・・
前述までの治療で薬を飲むほどではなくなっているし
「どうしようかな・・・自分でできることは・・・」と考え

ひらめきました
「!!足だ!!」

足の親指を付け根から先端に向かってほぐしていきます。
自分にやるのは案外めんどくさい感じがするのですが、我慢してしっかりケアしました。

すると・・・ うそみたいにもやもや感がとれました。
お客様に自分で
『足はすごいですよ。』
『結構すぐに反応がでますよ。』
とか言っておきながらなんですが、
「ほんとにすごいや・・・」とあらためて実感してしまいました。

今日みたいに頭痛が出るまでほっとかずに時々はセルフケアしなくては・・・と思った出来事でした。
反省・・・