・・・自宅でできる健康習慣・・・

2012-01-24

自分でできる肩こり解消

「腕」に注目!!

寒い日が続きますね・・・
インフルエンザに注意な日々ですね。

さてさて、寒さで縮こまってしまいがちなこの季節。
肩こりがひどくなってしまう方も多いのではないでしょうか?
自分でマッサージすると片方やってる間に反対側がさらによくないことになったりしますよね・・・

そんな皆様にテレビを見ながらでもできる方法をお教えします。

注目するのは「」です!

もみほぐす場所は
親指側の肘の周りにある筋肉です。(肘の関節をを中心に上下10センチくらいの範囲)
腕を腕組みの姿勢にした時にちょうどもみやすくなるあたりです。

腕をよく使う仕事をされている方は痛いと思います。
でも我慢して少し痛いと感じるくらいの力でもみほぐしてみてください。

片側が終了したら肩を後ろ回しにしてみて左右の肩や肩甲骨の動きの違いを感じてみてください。

ちょっとしたことですが少し楽になると思いますよ(^^)♪